לימונדה נענע לשבירת הצום: 5 דקות
לימונדה נענע רעננה בחמש דקות, אפס בישול, מוגשת קרירה ולא קפואה.
המשך קריאה >>מתכונים ליום כיפור
התוכן האחרון במתכונים ליום כיפור
שולחן שבירת הצום: להכין הכול מראש
שולחן שבירת הצום שמוכן כמעט כולו מראש, לפי סדר ההגשה הנכון.
המשך קריאה >>פירה חלק במיוחד לארוחה המפסקת
פירה משיי במיוחד, מוכן במחית ולא במעבד מזון, עם חלב וחמאה חמים.
המשך קריאה >>קומפוט שזיפים ותפוחים לשבירת הצום
קומפוט שזיפים ותפוחים קר, מוכן יום מראש, בדיוק לרגע שבירת הצום.
המשך קריאה >>פנקייק גבינה לשבירת הצום
פנקייק גבינה קליל מבלילת קוטג' שמוכן ומטוגן בעשרים וחמש דקות, בלי מנוחה.
המשך קריאה >>מלבי ביתי בארבעה מרכיבים
מלבי ביתי קר וחלק, בארבעה מרכיבים בלבד: חלב, סוכר, עמילן תירס ומי ורדים.
המשך קריאה >>תפריט לארוחה מפסקת: חמש מנות
תפריט של חמש מנות לארוחה המפסקת לפני יום כיפור, קלות לעיכול ולא מכבידות.
המשך קריאה >>ארוחה מפסקת: עוף ואורז בסיר אחד
ארוחה מפסקת קלילה של עוף ואורז, מוכנה כולה בסיר אחד, בלי מלח כבד ובלי חריף.
המשך קריאה >>מה לאכול לפני ואחרי צום יום כיפור
רותי אבירי, דיאטנית קלינית יועצת תזונה לחברת סטארקיסט, אומרת כי כשאנחנו צמים ביום כיפור המשמעות של מה נאכל לפני או אחרי היא לאפשר לפיזיולוגיה של הגוף לגייס מקורות פנימיים לאספקת אנרגיה. כך יהיה לגוף קל יותר להתמודד עם הצום ולהשיג הרגשה כללית טובה יותר במהלך הצום ובסיומו
המשך קריאה >>מרק קטניות עשיר לקראת יום כיפור
חלי ממן – רשת תמיכה לאורח חיים בריא, מציעה מתכון למרק קטניות עשיר שיקל על הצום וימנע תחושת רעב חזקה במהלכו. ניתן להפחית את הסימפטומים של מחסור בנוזלים, תחושות רעב חזקות או שינויים בלחץ הדם וכאבי ראש על ידי תכנון התזונה כבר מהיומיים שלפני הצום
המשך קריאה >>צמחים ותבלינים שיסייעו לעבור את הצום בקלות
אבי ציטרשפילר – תבלינאי, עשבונאי ובעלים של "חוות דרך התבלינים" בבית לחם הגלילית מייעץ איזה צמחים ותבלינים יכולים לסייע לעבור את הצום בקלות רבה יותר
המשך קריאה >>קציצות טונה אפויות
מתכון של רותי אבירי, דיאטנית קלינית ויועצת תזונה לחברת סטארקיסט, להכנה באפייה וללא טיגון הקציצות. מותאם לארוחה מפסקת לקראת צום הכיפורים
המשך קריאה >>